Kampf dem Rückenschmerz

[Solmar]

Jeder kennt das: Man hatte eine tolle Painting-Session, man steht auf und zack! Guten Tag Herr Rückenschmerz.

Tatsache ist, dass viele von uns an zu niedrigen Tischen malen, oft die Hände auf dem Tisch auflegen und der Rücken dadurch krumm ist wie die sprichwörtliche Banane.

Ich habe nach einer Lösung gesucht und bin auf einige Möglichkeiten gestoßen:

Entweder man sitzt niedriger (nicht zu empfehlen, da man dann mit den Beinen Probleme bekommt), oder man hat eine höhere Arbeitsfläche.

Hier gibt es eine Menge Lösungen:

- Hohe Tische
- höhenverstellbare Tische
- Tische von Goldschmieden (perfekt, aber teuer)
- Podest bauen

Wait, what? Podest bauen? Ja genau, das habe ich gemacht. Mein Malplatz ist im Wohnzimmer und keine der anderen Möglichkeiten schaut besonders toll in einem Wohnzimmer aus. Also brauchte ich eine Erhöhung, die ich wegräumen kann, sobald ich mit dem Malen fertg bin.

Also einen Einlegeboden und einige Holzlatten geschnappt, zusammengeschraubt und viola, fertig ist eine Erhöhung der Arbeitsfläche um gut 14cm.

Vielleicht hilft es dem einem oder anderen, eine Lösung für sich zu finden.

Hier noch Bilder:

Malplatz ohne Podest:



Malplatz mit Podest: Meines geht nicht bis hinten an die wand, damit ich Farben etc nicht jedesmal umräumen muss.



LG, Solmar!

[zaphod]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Jo, nicht schlecht! Ich habe mir bei meinen Eltern im Norden Anfang letzten Jahres was ähnliches gebaut (ich hatte den Sockel mit Beinen eines nicht zusammengebauten Ikea-Schranks genommen).

Jetzt bin ich auf die "professionelle" Ikea Lösung umgestiegen. Ein elektrisch höhenverstellbarer Tisch. Hammer das Teil. Kannste im Sitzen und im Stehen bequem dran malen. Und vor allem immer wieder mal die Position ändern.

[Solmar]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Höhenverstellbare Tische sind das im Grunde das Optimum. Leider nur recht unschick bei mir im Wohnzimmer und meißt etwas teuer.

[Shejtan]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

In der Arbeit möcht ich sie auch nicht missen,
werde mir aber wohl für dieses jahr einen Schriebtisch mit Höhenverstellbaren Beinen zulegen,
weil mir die normalen 1,70-1,73 auch zu niedrig sind.

[Tuffskull]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Hab ichnim Haus jetzt auch! Ist was Feines!

[Lenzman]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Was hilft ist auch zwischendurch mal aufstehen, ein paar Liegestütze, Crunches und Rückenübungen machen.
Ansonsten wie es ihr schon erwähnt habt ist das Ultimative immer noch Schreibtische an denen man im Stehen arbeitet. Ob man auch im Stehen malen kann? Muß man vielleicht mal ausprobieren.

Gruß Marco

[Begbie]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Der Shejtan malt mit dem Kinn auf dem Tisch und den Händen drunter...hö, hö, hö...

Hab mir am we zwei Tische für meinen neuen hobbyraum gebaut. Einer auf den normalen bis 90 cm ausziehbaren Beinen und beim anderen habe ich küchenplatten verschnitt zwischen platte und Bein gebaut, so dass er Ca. 110 cm hoch ist. Dazu habe ich noch zwei stehhilfen geordert.

Mal gucken wie es sich malen lässt daran.


Hochachtungsvoll
Begbie

[Cyn]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Ohhhhh ich kenne das und habe genau den gleichen Gedanken gehabt. Nur zur Umsetzung ist er noch nicht gekommen.

Als Kraftsportler hab ich auch noch einen Tipp: Kreuzheben und Nackenheben mit 100-130 Kilo stärkt den Rücken auch zum Malen :D

[Shejtan]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Der Shejtan malt mit dem Kinn auf dem Tisch und den Händen drunter...hö, hö, hö...

Stimmt!
Irgendwie benötige ich eine gewisse Anspannung um konzentriert arbeiten zu können....
Aber wenigstens ist so der Wiedererkennungswert garantiert! :D

[GunjiNoKanrei]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Von einem alten Computertisch habe ich den Druckerständer (aus den Zeiten, als noch Endlospapier darunter Platz finden musste) in einer ähnlichen Funktion im Einsatz. Hilft ungemein bei 2m Körpergröße (obwohl eigentlich immer noch zu niedrig...). Auch der Platz darunter ist als Ablage sehr praktisch.

[Goatman]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Dieses Problem mit den Rückenschmerzen kenne ich ganz gut

9-10h vor dem Rechner am Arbeitsplatz hocken und dann daheim abends noch 1-2 Stunden vor der Figur ... Der Rücken ist dann eh schon vorbelastet und wird durch die ungünstige Haltung beim Malen zusätzlich richtig gestresst.

Ich habe mir dann vor 1,5 Jahren einen orthopädischen Hocker (Swopper)geholt, was einerseits die zu geringe Bewegung beim Sitzen, als auch die verkrümmte Haltung beim Malen verhindert. Der Tisch in meinem Hobbyraum ist mit höhenverstellbaren beinen auf eine Höhe von etwa 85-90cm eingestellt, so dass die Beine einen Winkel von etwa 90° (etwas mehr) haben. Durch die Schwingbewegung des Hockers (in alle Richtungen neigbar, wippt auf und ab je nach Gewichtsverlagerung) hält man den Körper unter Spannung und den Rücken gerade. Effektiv bewegt sich der Unterkörper, der Oberkörper bleibt ruhig in der vertikelen Achse.
Am Anfang sehr gewöhnungsbedürftig und die ersten paar Tage hatte ich wirklich Muskelkater im unteren Rücken, aber mittlerweile will ich den nicht mehr missen.

Da zumindest der Swopper ab 450,- (und aufwärts) kostet, sollte man aber eine längere Zeit probesitzen. Die ständige Bewegung beim Malen bzw. die starke Körperspannung, wenn man versucht ruhig zu sitzen ist nicht jedermanns Sache. Die günstigen orthopädischen Hocker (Topstar) für ca. 100,- kann ich aber nicht empfehlen. Nach 5-10min sitzen tut einem durch die geringe und zu harte Polsterung extrem der Hintern weh :D

[Angelus]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Ich habe auch ziemliche Rückenprobleme und habe mir einen elektrisch höhenverstellbaren Tisch geleistet. Die Investition hat sich alle male gelohnt

Gruß
Thorsten

[Tuffskull]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Hey Sascha...haben wir was gemeinsam, sowohl im Arbeitszimmer als auch am Maltisch steht je ein Swopper... ich liebe diese Teile! seit dem geht es meinem Rücken gut, zumal mein Schreibtisch nun auch sehr hoch ist.

[DerSkuggan]

AW: Kampf dem Rückenschmerz

Habe die Diskussion hier zum Anlass genommen und gestern ein schwedisches Möbelhaus besucht. Höhenverstellbarer Tisch ist in der Lieferkette und wird die kommende Woche ausgeliefert. :-)

Den Swooper schau ich mir die Woche mal an, komme zum Glück an einem Laden wo es den gibt, denn für einen zweiten Sitz wie in meinem Arbeitszimmer wird es eng mit dem Tisch zusammen und dann noch Kickstarter. ;-)